| 鹏仔酸黄瓜炒肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 173克 | 鹏仔酸黄瓜炒肉丝热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于弹风琴68分钟消耗的热量...150 | |||||
鹏仔酸黄瓜炒肉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
俄式小乳瓜（1瓶）、牛肉（黄瓜肉）（2两）、十三香（2勺）、洋葱（2片）、盐（适量）、鸡蛋清（1个）
1/5. 酸黄瓜先用水冲洗一下。
2/5. 切丝
3/5. 牛肉切丝然后用鸡蛋清搅拌，这样牛肉会很嫩（用啤酒泡也可以）。
4/5. 用洋葱、十三香呛锅，倒入牛肉翻炒到牛肉变色（30秒左右），然后把牛肉放到碗里备用。
5/5. 然后把酸黄瓜倒入锅中翻炒3分钟，倒入牛油，放盐炒完出锅。嘎嘎酸爽。
食材功效信息
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血脂、帮助消化等功效；可与猪肝、五花肉、火腿搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、提鲜等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止咳、护肤、清痰等功效；可与百合、韭菜、海虾搭配；与地瓜、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹏仔酸黄瓜炒肉丝热量171 千卡
- 脂肪16.9 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物92.84 克
- 钠10179.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾315.3 毫克