| 猪骨陈皮绿豆莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 960千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 陈皮 | 克 | 6千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 莲藕 | 克 | 481千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 362千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1242克 | 猪骨陈皮绿豆莲藕汤热量/卡路里1809千卡 | |||
 热量1809千卡，相当于宗教舞362分钟消耗的热量...300 | |||||
猪骨陈皮绿豆莲藕汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪骨（480克）、陈皮（2克）、绿豆（110克）、莲藕（650克）、姜（5克）、盐和水（适量）
1/6. 绿豆提前一夜泡，这样容易煲烂，第二天加上陈皮一起泡洗干净
2/6. 猪骨洗净冷水下锅焯去沫，莲藕切块状
3/6. 全部放入煲中，加水煲滚转小火煲一个小时左右
4/6. 豆烂莲藕也粉粉的
5/6. 忙完喝上一碗
6/6. 清清润润
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有泽皮肤、补虚弱、益力气等功效；可与西洋参、米醋、土伏苓搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有化痰、健脾和胃、促进消化等功效；可与与苍术、山楂、生姜搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、厚肠胃、益气等功效；可与豇豆、黑木耳、黑米搭配；与番茄、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、清热、预防贫血等功效；可与海螺、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪骨陈皮绿豆莲藕汤热量1809 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白质72.2 克
- 碳水化合物158.23 克
- 钠64.2 毫克
- 钙208 毫克
- 铁16.96 毫克
- 钾1529 毫克