| 千层白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 351克 | 千层白菜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于侧泳15分钟消耗的热量...480 | |||||
千层白菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉片（300克）、白菜（半棵）、小葱（少许）、鲜柚皮（少许）、*水（500毫升）、*酱油（2大勺（汤勺））、*盐（1小勺）、*料酒（2大勺）、*鸡精（2大勺）、*姜末（少许）、*胡椒粉（少许）
1/6. 白菜一片一片摆平、叶和茎部各摆一片肉片、就这样一层白菜一层肉摆好
2/6. 然后切3-4等份、依次将切好的白菜整齐的摆在锅里！
3/6. 再把小葱切好、柚皮切小丝
4/6. 把各种调料*加入白水中搅匀、浇在白菜上
5/6. 把切好的小葱和柚皮撒在白菜上、盖好盖、中火-小火煮5-10分钟、白菜煮熟了即可食用
6/6. 完成
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、养胃生津、除烦解渴等功效；可与蛋黄、排骨、虾皮搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、解热等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 千层白菜热量119 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质3.98 克
- 碳水化合物12.08 克
- 钠272.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾436 毫克