| 滋补银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 滋补银耳红枣羹热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于骑马119分钟消耗的热量...240 | |||||
滋补银耳红枣羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红枣（10个）、银耳（3个）、冰糖/白糖（适量）、水（1L）
1/7. 用用热水浸泡，泡发。
2/7. 红枣也是
3/7. 银耳用剪刀8＜剪碎这样比较好
4/7. 加1L水
5/7. 煮到一半的时候，加冰糖
6/7. 快好了
7/7. 可以开吃了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、除腥臭怪味等功效；可与黑木耳、兔肉、大葱搭配；与牛奶、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、润肠等功效；可与猪肝、黑木耳、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 滋补银耳红枣羹热量476 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克