| 宝宝爱吃的营养瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 585克 | 宝宝爱吃的营养瘦肉粥热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于聚会727分钟消耗的热量...90 | |||||
宝宝爱吃的营养瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、米（适量）、小米（适量）、南瓜（适量）
1/7. 早上起床提前把米用清水冷泡，中午煮的时候时间就比较快，而且稀饭不会硬
2/7. 用菜刀把肉切开，用刀的反面敲打出肉的精道，这样才不会硬，宝宝才爱吃
3/7. 感觉敲的差不多了，用菜刀的证明把肉来回剁几遍防止肉连在一起
4/7. 冷水下锅，跟米一起搅拌均匀，记住一定冷水，不然根本搅拌不开，我之前每次都是水开了才下肉，根本搅拌不开一大坨
5/7. 加两片生姜，一点南瓜粒，个人可以随意加点胡萝卜或者青菜之类的，营养比较均衡
6/7. 大火煮开，捞出浮沫，然后换小火煮十分钟左右加盐就可以吃了
7/7. 还不错，肉肉不会大小不均匀，稀饭也不会硬，很适合宝贝吃
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾气、滋肝阴等功效；可与芒果、鸡蛋、柿子搭配；与海虾、北极虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与红糖、洋葱、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与枣、燕麦、牛肉搭配；与上海青、皮皮虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝爱吃的营养瘦肉粥热量1090 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质37.4 克
- 碳水化合物159.6 克
- 钠74.6 毫克
- 钙75 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1060 毫克