| 清炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 579克 | 清炖燕窝热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡，相当于单板滑雪172分钟消耗的热量...378 | |||||
清炖燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、木瓜（半个）、红枣（2个）、冰糖（3块）
1/3. 矿泉水泡发燕窝两个小时
2/3. 炖盅放入木瓜燕窝红枣冰糖
3/3. 大火炖10分钟转中小火炖一小时。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、延缓衰老、治虚损等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗痉挛、补充营养等功效；可与狗肉、红枣、猪肉搭配；与北极虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗炎、降血压等功效；可与黑豆、南瓜、枸杞子搭配；与海蟹、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与石榴、莼菜、草莓搭配；
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营养信息
- 清炖燕窝热量1086 千卡
- 脂肪30.76 克
- 蛋白质53.67 克
- 碳水化合物179.42 克
- 钠16.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾707 毫克