| 不会酒驾版提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 不会酒驾版提拉米苏热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡，相当于游泳235分钟消耗的热量...360 | |||||
不会酒驾版提拉米苏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
手指饼干（适量）、马斯卡彭奶酪（200克）、淡奶油（150克）、鸡蛋（2个）、柠檬（半个）、糖粉（60克）、可可酱（2大勺）、可可粉（10克）
1/9. 1，鸡蛋取出蛋黄，蛋黄加入一半的糖粉打发单颜色变浅
2/9. 2，马斯卡彭奶酪放到碗里，轻轻打发到变软，加入半个柠檬的柠檬汁，搅拌均匀
3/9. 3，把打发的蛋黄和马斯卡彭混合均匀
4/9. 4，淡奶油加入另外一半砂糖打到干性发泡，提起打蛋器可以看到一个直直的小尖
5/9. 5，把马斯卡彭奶酪糊加入到淡奶油中，混合均匀
6/9. 6，混合好的奶酪糊倒入裱花袋中，
7/9. 7，玻璃罐下面加一大勺可可酱，用勺子抹平，然后把手指饼干均匀的码在可可酱上
8/9. 8，在手指饼干上面挤入一半的奶酪糊，筛上一层可可粉，
9/9. 9，再放入手指饼干，挤入最后的奶酪糊，筛可可粉，盖好盖子冷藏4小时
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、保护眼睛等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与北极虾、菠菜、玉米搭配；与茶叶、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不会酒驾版提拉米苏热量1409 千卡
- 脂肪106.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.62 克
- 钠410 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾364 毫克