| 土豆三文鱼焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 668克 | 土豆三文鱼焖饭热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于冲浪639分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆三文鱼焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、土豆（适量）、大米（适量）
1/5. 土豆切小块，三文鱼切小片
2/5. 洗米泡米待用
3/5. 热锅放点油煎三文鱼；然后把土豆放进去翻炒2分钟；放适量酱油盐胡椒粉。
4/5. 把炒好的土豆三文鱼放入电饭锅中，开始煮饭。
5/5. 完成?
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、暖胃和中、补虚劳等功效；可与西红柿、蘑菇、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、和胃等功效；可与醋、牛肉、牛里脊搭配；与石榴、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与紫米、绿豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆三文鱼焖饭热量1151 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物94.91 克
- 钠61.7 毫克
- 钙873 毫克
- 铁48.7 毫克
- 钾1117 毫克