| 板栗燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 765克 | 板栗燕麦粥热量/卡路里1680千卡 | |||
 热量1680千卡，相当于林业工作210分钟消耗的热量...480 | |||||
板栗燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、燕麦（适量）、板栗（适量）、水（适量）
1/4. 烤栗子去皮洗净放入碗中待用（其实生板栗做出来味道更好，因比较难剥，就买了外面炒熟的用了）
2/4. 大米和燕麦倒一起淘洗净
3/4. 三种材料一起倒入锅中加水设置煲汤功能，煮至汤汁浓稠即可
4/4. 煮好的粥香甜软糯
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、提高免疫力等功效；可与荷叶、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、补充钙质、治便秘等功效；可与黑米、橙子、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、开胃进食、益气健脾等功效；可与无花果、鸡胸肉、薏米搭配；与牛里脊、牛排、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 板栗燕麦粥热量1680 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质28.79 克
- 碳水化合物189.969999 克
- 钠21.9 毫克
- 钙919 毫克
- 铁53.92 毫克
- 钾1256 毫克