| 芝士火腿厚切片懒人福利热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 351克 | 芝士火腿厚切片懒人福利热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于打猎138分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士火腿厚切片懒人福利的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、吐司（适量）、番茄酱（适量）、碎芝士（适量）
1/6. 先在吐司片抹上番茄酱或者你喜欢的酱
2/6. 撒上一层芝士碎
3/6. 再放上一层火腿
4/6. 再撒一层芝士碎
5/6. 放微波炉里大火烤2～3分钟
6/6. 就做好啦～趁热吃～
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、大蒜、白菜搭配；与菱角、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、降血压、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿厚切片懒人福利热量689 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质23.54 克
- 碳水化合物79.65 克
- 钠39940 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾298 毫克