| 虾皮蒜泥菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 277克 | 虾皮蒜泥菠菜热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于抄写47分钟消耗的热量...138 | |||||
虾皮蒜泥菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾皮（适量）、菠菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/6. 准备食材: 虾皮,菠菜,蒜
2/6. 蒜洗净切成小片备用
3/6. 虾皮洗净剁成末备用
4/6. 菠菜洗净备用
5/6. 锅加热,倒入橄榄油,蒜片和虾皮末一起加入,煸出香味
6/6. 加入菠菜,随后倒入少许热水,翻炒几下即可出锅
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；可与白菜、豆腐、小白菜搭配；与茶叶、菠菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、保障营养等功效；可与猪血、香油、花生酱搭配；与奶酪、虾皮、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮蒜泥菠菜热量109 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质31.95 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠5079.7 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾931 毫克