| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 857克 | 番茄菜花热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于手工活156分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（1个）、番茄（500克）、番茄酱（1勺）、盐（1勺）
1/3. 番茄 菜花 洗净切块
2/3. 菜花焯熟后与番茄大火翻炒 并添加少许盐和番茄酱
3/3. 炒至菜花均匀的裹上番茄酱汁后即可出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、滋阴解毒、抗癌等功效；可与牛腩、西红柿、牛里脊搭配；与猪肝、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、清热解毒、促进消化等功效；可与鸡蛋、山楂、豆腐搭配；与螃蟹、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、润肠通便、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、除脂美容等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量234 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质6.48 克
- 碳水化合物45.96 克
- 钠49052 毫克
- 钙134 毫克
- 铁5.82 毫克
- 钾345 毫克