| 浇香芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 浇香芥兰热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于挖煤22分钟消耗的热量...360 | |||||
浇香芥兰的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芥兰（一把）、蒜蓉（适量）、油、酱油、糖（适量）
1/12. 菜洗净
2/12. 切好蒜蓉
3/12. 择菜，把管和叶分开装
4/12. 水快煮开的时候放管
5/12. 水煮开一会儿后放菜叶
6/12. 滚1-2分钟
7/12. 捞出，沥干水分
8/12. 铺在盘子里
9/12. 热油下蒜蓉
10/12. 蒜蓉有香味了，放适量酱油和一小勺白糖，关火(用余温融化糖，也能防止蒜蓉糊掉)
11/12. 把蒜蓉油淋在菜上
12/12. 完成！超级好吃，有蒜蓉的香味和略微的甜味，很下饭(?? . ??)
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与玉米、白灵菇、西红柿搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、消食理气、降低胆固醇等功效；可与莴笋、龙须菜、火腿搭配；与大葱、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 浇香芥兰热量135 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物9.53 克
- 钠245.6 毫克
- 钙156 毫克
- 铁3.77 毫克
- 钾1064 毫克