| 烤南瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 299千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 总量 | 50克 | 烤南瓜子热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于建筑54分钟消耗的热量...330 | |||||
烤南瓜子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（50克）、食盐（2小勺）
1/3. 首先把南瓜子洗干净，加盐抓均匀，然后放在通风处平铺出来晒干
2/3. 晒干后均匀平铺在烤纸上，烤箱中层上下火100°，大概15分钟，查看瓜子壳的颜色是否变焦黄，如果还没有的话再加时间(我用的是海氏的烤箱，温度较高15分钟刚刚好)
3/3. 烤好后取出来隔凉，然后装袋，超级酥香
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有驱虫、补脾益气、提高性欲等功效；可与蜂蜜、白糖、花生搭配；与羊肉、咖啡、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤南瓜子热量299 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克