| 香蕉鸡蛋吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 325克 | 香蕉鸡蛋吐司卷热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于街舞81分钟消耗的热量...470 | |||||
香蕉鸡蛋吐司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、白吐司（适量）、鸡蛋（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 白吐司切去四边
2/7. 用擀杖把吐司擀平
3/7. 香蕉切成和吐司一样宽
4/7. 把香蕉卷起来，尽可能的卷紧一些。避免后面煎时候散掉
5/7. 一个鸡蛋打散，将吐司卷放入鸡蛋液中充分浸透，尤其是接口处尽量浸透蛋液。
6/7. 锅里放少许橄榄油，小火加热，待油热后，放入吐司卷，小火慢煎，煎至外面一圈全部熟透，一定要煎熟哦。建议先煎接口处避免散掉。将煎好的吐司卷放在厨房纸上滚几圈去掉多余的油。然后切片装盘。
7/7. 香甜可口的香蕉鸡蛋吐司卷就做好啦。PS：一周岁以下宝宝要用核桃油。适合有一定咀嚼能力的宝宝哦。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、治疗高血压、益胃生津等功效；可与李子、苹果、冰糖搭配；与酸奶、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、肥牛、银鱼搭配；与雪莲果、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 香蕉鸡蛋吐司卷热量638 千卡
- 脂肪112.94 克
- 蛋白质22.45 克
- 碳水化合物71.76 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克