| 低热量，减肥必备-阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 241克 | 低热量，减肥必备-阿拉棒热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于粉刷232分钟消耗的热量...180 | |||||
低热量，减肥必备-阿拉棒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（130克）、黄油（10克）、糖分（30克）、全蛋（一只(大约50)克）、全蛋液（适量）
1/6. 黄油软化成液体后，和糖分，鸡蛋混在一起，稍微搅拌一下，不要过度打发。
2/6. 筛入低筋面粉，揉成面团，面团应该是比较干的，我用的新良的面粉，结果加到100g就可以了，再多就揉不起来了。
3/6. 面团醒半个小时后，擀成0.5厘米厚的面片，切成0.5公分的长条形。（第一次做，就忘记拍了）
4/6. 把长条的两端拧成螺旋状放入烤盘，刷一层蛋液即可。
5/6. 烤箱预热后，180度，25分钟。
6/6. 这是可可味的，将15g低粉换成可可粉即可。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、增强皮肤润滑、治喉痛等功效；可与银鱼、基围虾、干贝搭配；与红薯、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
