| 橙汁能量软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 葵花子油 | 克 | 886千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 734克 | 橙汁能量软饼热量/卡路里2933千卡 | |||
 热量2933千卡，相当于观鸟1173分钟消耗的热量...150 | |||||
橙汁能量软饼的做法共17个步骤
食材主料/辅料
低粉（50克）、中筋面粉（150克）、橙汁（200毫升）、葵花子油（100克）、小苏打（2克）、泡打粉（5克）、白糖（80克）、盐（3克）、胡萝卜（半个）、核桃（适量）、蔓越莓干（适量）、橙子皮屑（2个橙子的量）
1/17. 橙子洗净，橙子皮擦成蓉，不要擦到橙皮白色的部分，只要表皮，我擦了两个橙子，擦好的蓉备用
2/17. 擦好后，橙子皮去掉，保留橙子果肉
3/17. 放入原汁机使汁渣分离
4/17. 胡萝卜擦丝，我用的大一些的胡萝卜，只用了半个，小一点的可以用一根，核桃仁敲碎，蔓越莓和橙子皮蓉都准备好
5/17. 过筛所有粉类到干净的盆中，加入糖和盐，混合均匀
6/17. 加入油和橙汁，翻拌均匀
7/17. 加入准备好的材料
8/17. 混合成稠厚的面糊
9/17. 放入披萨盘，我的是8寸
10/17. 表面撒榨出来的橙子果肉
11/17. 入预热好的烤箱170度50分钟左右
12/17. 出炉，松软可口
13/17. 口感似蛋糕似面包，混合着果仁，太香了
14/17. 我的是不沾烤盘，如果不是不沾的烤盘要提前刷油或铺油纸
15/17. 表面的橙子肉脆脆的好吃
16/17. 好吃啊
17/17. 再来一张
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
葵花子油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有调节胃酸分泌、去除污渍、细腻皮肤等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 橙汁能量软饼热量2933 千卡
- 脂肪170.649999 克
- 蛋白质40.24 克
- 碳水化合物410.93 克
- 钠37408.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁5.71 毫克
- 钾772 毫克