| 明虾芝士番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1537克 | 明虾芝士番茄意面热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于种草485分钟消耗的热量...150 | |||||
明虾芝士番茄意面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 准备好材料，青椒红椒洋葱切丁
2/13. 烧水，水开了之后，放意大利面10-15分钟。加盐，加橄榄油。
3/13. 放明虾到锅里炸，然后捞出
4/13. 煮好后沥水捞出放入冷水中
5/13. 再捞出放入事先冻好的冰水中。再沥水捞出，加橄榄油，放入冰箱备用。
6/13. 小番茄切丁，和红椒青椒洋葱放入锅中加水制酱。加入番茄沙司提味。
7/13. 准备烤盘铺纸，顺序是意大利面+煮好的酱+虾+碎芝士。
8/13. 尽量均匀一些，烤箱预热200°
9/13. 放入烤箱，200°10-15分钟
10/13. 等待时准备摆盘
11/13. 完整取出烤好的意面
12/13. 扮上装饰(,,?ε?,,)
13/13. 唔哦(⊙o⊙)！！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、缓解疲劳、开胃消食等功效；可与猪肝、包菜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、帮助消化、促进消化等功效；可与豆腐、卷心菜、羊肉搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、帮助消化等功效；可与苦瓜、鸡蛋、五花肉搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、预防高血压、增强性功能等功效；可与茄子、大葱、豆腐搭配；与猪肉、柿子、香菇相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、促进代谢等功效；与羊肉、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 明虾芝士番茄意面热量1213 千卡
- 脂肪39.52 克
- 蛋白质60.58 克
- 碳水化合物128.49 克
- 钠1798.4 毫克
- 钙983 毫克
- 铁11.11 毫克
- 钾2354 毫克