| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于民族舞10分钟消耗的热量...270 | |||||
自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、菌粉（一小包（1）克）
1/4. 酸奶机洗干净，擦干。
2/4. 牛奶倒入，加入菌粉，搅拌均匀。
3/4. 在主机外加入温水，不锈钢碗放进，插电，计时10小时。
4/4. 等待10小时过后，加入白糖、蜂蜜后可加入燕麦片或水果，即可尝到美味的酸奶。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、美容等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与枣、橘子、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克