| 香辣黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 香辣黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于壁排球67分钟消耗的热量...420 | |||||
香辣黄鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（适量）、剁椒酱（适量）、豆瓣酱（适量）、甜面酱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/5. 食材：黄鱼、跺椒酱、豆瓣酱、甜面酱、 姜、蒜
2/5. 锅加热,倒入适量橄榄油,将姜和蒜煸出香味.
3/5. 黄鱼放入锅中煎，煎完一面，再翻过来煎另一面，翻动时要小心鱼散掉。
4/5. 调汁:将跺椒酱、豆瓣酱、甜面酱、糖、生抽、蚝油、料酒倒在一起,再加入适量水。
5/5. 等黄鱼煎至两面微黄.倒入调好的汁，盖上盖子，大火烧开即可出锅啦。
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、益气填精、健脾开胃等功效；可与荠菜、豆腐、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克