| 南瓜金山热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 榛子仁 | 克 | 397千卡 | 610千卡 | 15.6克 | 52.9克 |
| 总量 | 476克 | 南瓜金山热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡，相当于堆木头273分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜金山的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、花生（10个）、榛子仁（10个）、糖块（10个）、糖葫芦（1只）、面包渣（10克）
1/5. 南瓜去皮切块蒸熟
2/5. 将蒸好的南瓜块按成泥，趁热，勺子或擀面杖
3/5. 将南瓜泥放入保鲜袋，袋口系紧，袋子下面开一小口，往盘子里挤南瓜泥，可以堆成任意喜欢的形状
4/5. 摆上糖块糖葫芦和花生榛子仁
5/5. 最后撒上面包渣，放冰箱里，完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、降血糖等功效；可与牛肉、莲子、枣搭配；与梭子蟹、西红柿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、抗衰老、止血等功效；可与鲫鱼、豆浆、毛豆搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
榛子仁的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 南瓜金山热量1365 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质38 克
- 碳水化合物55.8 克
- 钠679.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾803 毫克