| 如意福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 974克 | 如意福袋热量/卡路里1721千卡 | |||
 热量1721千卡，相当于擦地453分钟消耗的热量...228 | |||||
如意福袋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 我们先来做包在福袋里的馅儿，把鸡胸肉洗净剁成肉泥。再选两种蘑菇，随便什么蘑菇都可以，剁碎之后和鸡肉搅拌在一起。
2/12. 根据你自己的口味加生抽和盐来调味，加一些姜末来去腥
3/12. 准备一张这样的豆腐皮，大小大概是跟手差不多，别太小，否则不好包
4/12. 舀一勺馅儿，然后这样慢慢的把豆腐皮四边抓起来
5/12. 这样抓起来包好
6/12. 提前准备好一个用开水烫过变软的蒜苔（我们北方叫蒜苔，好像南方叫蒜苗？反正就是粗的就对了），绕一圈打个结，把口儿扎住，也可以用韭菜或者小香葱来扎口儿。
7/12. 扎好后，用剪子把上面的口儿剪整齐，豆腐皮多余的部分去掉
8/12. 如果你还有工夫，可以用刀切一个胡萝卜小花，切好之后中间竖着切一刀，别切断，这样就可以把萝卜花别在蒜苔上了
9/12. 全部包好之后，把福袋放到鸡汤里。
10/12. 煮大概 10 到 15 分钟
11/12. 这道菜就做好啦，一口咬下去，是满满的福气呀。、小羽祝你在新的一年里福运满袋，喜庆吉祥哦。
12/12. 培养厨艺，必须要从娃娃抓起啊
这样你就可以悠哉悠哉的打牌看电影了哦
哈哈哈哈哈哈哈~
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、止咳消痰、止汗等功效；可与肋条肉、里脊、猪颈肉搭配；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚健胃、温中益气等功效；可与冬瓜、茶树菇、板栗搭配；与兔肉、鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有安神除烦、治痔、促进消化等功效；可与鱿鱼、牛肉、猪肉搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、提高免疫力、防癌等功效；可与马蹄、牛里脊、冬瓜搭配；与海虾、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有活血、补虚、抑制细菌生长等功效；可与黄鱼、乌鸡、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 如意福袋热量1721 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质94.9 克
- 碳水化合物93.7 克
- 钠49 毫克
- 钙140 毫克
- 铁19 毫克
- 钾1055 毫克