| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 红枣小米粥热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于哑铃181分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（120克）、糯米（30克）、水（1200毫升）、红枣（10粒）、冰糖（25克）
1/3. 小米和糯米淘洗干净，加入约8倍分量的水，放入红枣。
2/3. 等待电饭煲烹饪结束即可。
3/3. 在煮好的小米粥中加入冰糖调味。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与凉薯、鸡蛋、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、护发明目等功效；可与枣（鲜）、枣、赤小豆搭配；与鸡翅、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣小米粥热量542 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物156.1 克
- 钠11.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾360 毫克