| 牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 121克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于网球43分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶炖蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、安佳儿童牛奶（190毫升）、白糖（半调羹）、蜜豆（1调羹）
1/6. 食材
2/6. 鸡蛋打散在碗里，加入白糖，倒入安佳儿童牛奶，搅匀
3/6. 用筛子过滤出泡泡。
4/6. 分装进炖盅，盖上保鲜膜，保鲜膜扎几个孔。蒸锅水烧开，上锅中火蒸10分钟左右。（具体视容器的大小而定）
5/6. 加上自制蜜豆
6/6. 撰写制作步骤
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、润肺利咽等功效；可与西红柿、牡蛎 、基围虾搭配；与茶叶、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有预防高血压、预防结石、降血压等功效；
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营养信息
- 牛奶炖蛋热量303 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.66 克
- 碳水化合物100.62 克
- 钠143.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克