| 香蕉巧克力玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 207克 | 香蕉巧克力玛芬热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于哑铃67分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉巧克力玛芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根（带皮））、鸡蛋（30克）、低筋面粉（100克）、可可粉（15克）、牛奶（65毫升）、玉米油（50毫升）、红糖（60克）、无铝泡打粉（5毫升）、小苏打（1.25毫升）
1/9. 部分原料大集合。
2/9. 香蕉去皮放入保鲜袋，用擀面杖擀成泥。
3/9. 鸡蛋轻轻打散。
4/9. 加入牛奶和玉米油，轻轻搅匀。
5/9. 加入红糖，搅匀。
6/9. 加入香蕉泥，搅拌均匀。
7/9. 低筋面粉、可可粉、泡打粉、小苏打混合过筛入上步。
8/9. 用橡皮刮刀轻拌至看不到粉状物，千万不要过度搅拌。
9/9. 放入涂油的模具中。放入预热好的烤箱，中层，170度，上下火，25-30分钟。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、均衡营养、便血等功效；可与川贝母、燕麦片、燕麦搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与荠菜、辣椒、牡蛎 搭配；与菠萝、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉巧克力玛芬热量201 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克