| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 601克 | 蓝莓山药热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于看书703分钟消耗的热量...78 | |||||
蓝莓山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（2个）、蓝莓酱（2勺）、炼乳（2勺）、冰糖（3块）、牛奶（10毫升）
1/4. 山药洗净蒸30分钟
2/4. 扒皮
3/4. 压成泥做出喜欢的样子，家没裱花袋，我就自己设计的，放入适量牛奶，炼乳
4/4. 蓝莓用水稀释倒在山药上就可以了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、促进消化、消渴等功效；可与鸡胗、杜仲、银耳搭配；与鱼肉、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与鸭梨、梨、莼菜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、润肠等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与橘子、雪莲果、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药热量914 千卡
- 脂肪12.93 克
- 蛋白质17.75 克
- 碳水化合物182.9 克
- 钠164.5 毫克
- 钙576 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾750 毫克