| 灵芝枸杞鸡肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 枸杞子 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 255克 | 灵芝枸杞鸡肉汤热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于小轮自行车51分钟消耗的热量...510 | |||||
灵芝枸杞鸡肉汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
灵芝（50克）、鸡肉（250克）、枸杞子（5克）、盐（2小勺）、红枣10粒（10粒）、猪骨（2块）
1/11. 准备食材，枸杞子先冲洗好，泡上水，
2/11. 红枣需要略浸泡后剪开，去掉核。如果可以接受这个汤的味道，可以适量减少枣的用量
3/11. 灵芝去根，注意将叶片上的粉刮下来，备用，
4/11. 灵芝切成小块备用，将鸡肉切小方块
5/11. 锅里注入约半锅清水，放入鸡肉，
6/11. 依次加入灵芝
7/11. 加入适量的大枣
8/11. 如果有条件，记得这时最好加入淖水的猪骨，提一下汤的鲜味
9/11. 最后加入淋干水份的杞子，
10/11. 点一些盐，调味就好。可以出锅了。
11/11. 趁热，来上一碗吧。
食材功效信息
灵芝具有坚筋骨、增强记忆、补肝等功效；可与猪心、老鸭、银耳搭配；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、添髓等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、栗子搭配；与狗肾、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋肾、保肝、延缓衰老等功效；可与蚕豆、莲子、芝麻搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 灵芝枸杞鸡肉汤热量431 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物65.5 克
- 钠331.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾774 毫克