| 南瓜糯米豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 814克 | 南瓜糯米豆沙饼热量/卡路里1796千卡 | |||
 热量1796千卡，相当于堆肥359分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜糯米豆沙饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（250克）、豆沙（适量）、面包糠（适量）
1/6. 蒸南瓜，这是后来拍的，图片就拍的只有一点！
2/6. 把南瓜捣烂，放上糯米粉，活成面团
3/6. 做成小剂子，包上豆沙馅，开始做
4/6. 估计不能用擀面杖，因为很黏，所以直接在手上捏成饼样，沾上面包糠
5/6. 有好多人都是放到油锅里炸，我不爱吃特油的，所以放到电饼铛里
6/6. 成品出锅，感觉好不错
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与赤小豆、排骨、糙米搭配；与小白菜、北极虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、舒筋活血、补中益气等功效；可与桑葚、赤小豆、桂花搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、止咳平喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 南瓜糯米豆沙饼热量1796 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物198 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克