鸡蛋火腿牛肉三明治的热量和减肥功效

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鸡蛋火腿牛肉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土司	克	1107千卡	407千卡	11.9克	6.6克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	996克	鸡蛋火腿牛肉三明治热量/卡路里2075千卡
热量2075千卡，相当于包装礼物1383分钟消耗的热量...90

鸡蛋火腿牛肉三明治的做法共1个步骤

土司（2片）、鸡蛋（1个）、火腿（2片）、牛肉（2片）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）

1/1. 这个实在是超级简单，热锅把鸡蛋和火腿煎好，土司最好也煎一下更好吃，注意一定要小火，很容易糊的。然后按个人喜好，把材料一层层放在土司上，可以每层都挤上沙拉酱（有的话可以用凯撒酱，我觉得更好吃，也更偏西式），两片土司合上就做好了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、健脑益智等功效；可与苋菜、荠菜、桂圆肉搭配；与豆奶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、萝卜、丝瓜搭配；与百合、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、止渴止涎、增长肌肉等功效；可与山楂、土豆、芹菜搭配；与红糖、海螺、白酒相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；