| 桃胶皂米银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 64克 | 桃胶皂米银耳粥热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于帆船运动41分钟消耗的热量...180 | |||||
桃胶皂米银耳粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、皂米（适量）、桃胶（适量）
1/1. 三种食材要提前泡发，银耳泡发2小时，皂米、桃胶1天(冬季)，熬煮2小时，放冰糖，软糯香甜、滋补营养的粥就做好了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、美容等功效；可与莲子、灵芝、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清热、养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 桃胶皂米银耳粥热量123 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质17.42 克
- 碳水化合物103 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克