| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 136千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 65克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于写作业141分钟消耗的热量...108 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
安佳牛奶（250毫升）、清水（200毫升）、燕麦（35克）、白糖（30克）
1/5. 奶锅中放200ML水。
2/5. 倒入一盒安佳牛奶。
3/5. 加入35克燕麦，搅拌后放煤气灶上烧开。
4/5. 烧开后小火煮3分钟至粥粘稠，加入30克白糖调味即可。
5/5. 好粥到，来一碗吧！
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、预防心脑血管疾病、促进伤口愈合等功效；可与河虾、山药、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦粥热量254 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.99 克
- 碳水化合物166.169999 克
- 钠3.4 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.92 毫克
- 钾560 毫克