| 牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于现代舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
牛奶炖蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、安佳纯牛奶（220毫升）、砂糖（1茶匙）、草莓（1只）
1/7. 备好材料；
2/7. 鸡蛋打散在碗里，加入砂糖打匀；
3/7. 倒入牛奶，顺一个方向搅拌均匀；
4/7. 将蛋液过滤一下；
5/7. 等气泡全消了后，盖上保鲜膜，戳些小孔；
6/7. 锅中水开后，上锅蒸13分钟；
7/7. 草莓切开，放蒸蛋上就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与桂圆肉、基围虾、紫菜搭配；与消炎片、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克