秘制黑椒什锦烤串的热量和减肥功效

1/15. 首先制作黑胡椒酱（配料表中的辅料为黑胡椒酱原料）。锅烧热，放入切小块的黄油，小火加热至熔化以后，倒入切碎的洋葱，翻炒片刻炒出香味。

2/15. 倒入200克水。

3/15. 把洋葱连水一起倒入食品料理机的搅拌杯，打成浆（把洋葱完全打碎）。

4/15. 打好的洋葱浆倒回锅里。

5/15. 锅里加入番茄酱、黑胡椒粉、酱油、细砂糖、剩下的250克水，拌匀，大火煮开。

6/15. 盖上锅盖，小火熬煮15分钟。

7/15. 煮好以后，揭开盖，加入淡奶油和盐，把玉米淀粉和30克水混合调匀成为水淀粉，倒入锅里，炒成浓稠的酱状，黑胡椒酱就做好了。

8/15. 炒好的黑胡椒酱，冷却备用。这个酱的分量比较大，一次烧烤用半份即可，剩下的密封放入冰箱冷藏，可以保存1个星期左右。

9/15. 接着就准备烤串儿了！所有食材洗净晾干水分，青红椒、鸡胸肉、牛肉、西兰花都切成小块，每根鸡脆骨切成两块，口蘑整颗保持完整（选择小个头的口蘑，如果口蘑个头比较大，要对半切开）。

10/15. 青红椒、牛肉块交替穿成串。西兰花单独穿一根串儿。口蘑单独串一根串儿。

11/15. 鸡胸肉和鸡脆骨交替穿成串。

12/15. 电饼铛预热需要几分钟时间，预热电饼铛的同时，在烤串上均匀刷一层黑胡椒酱。

13/15. 预热好的电饼铛，在下盘涂抹一层植物油（用硅胶刷，不要用毛刷，以免被烫坏）。

14/15. 把涂抹了黑胡椒酱的烤串放在电饼铛里，盖上盖，中火烤2-5分钟即可。根据烤串种类的不同，烤的时间不一样。西兰花烤2分钟就可以取出来了，口蘑、牛肉串烤3分钟左右。鸡肉和鸡脆骨烤5分钟左右。电饼铛可以两面加热，所以烤的时候不需要翻面。