| 营养早餐 牛奶燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 272克 | 营养早餐 牛奶燕麦片热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于搬东西221分钟消耗的热量...150 | |||||
营养早餐 牛奶燕麦片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（3勺）、小麦胚芽（3勺）、纯牛奶（380毫升）
1/4. 首先将燕麦片和小麦胚芽混合在一起，
2/4. 牛奶放在锅中加热至煮沸。
3/4. 燕麦片很好熟的 将电磁炉调到小火 ，搅拌3分钟就可以了。
4/4. 如果喜欢浓稠一些的可以再煮久一些。暖身暖心的牛奶燕麦片就做好了！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、通便、降糖等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美白、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与韭菜、雪莲果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐 牛奶燕麦片热量553 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质26.37 克
- 碳水化合物149.75 克
- 钠41.2 毫克
- 钙811 毫克
- 铁51.55 毫克
- 钾529 毫克