| 香煎南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于棒球12分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎南瓜饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、粘面粉（适量）、面粉（适量）、白糖（一勺）、黑芝麻糊（半包）
1/11. 准备做南瓜饼所需的食材
2/11. 南瓜去皮清洗干净切成块状
3/11. 南瓜块入锅蒸熟
4/11. 蒸熟的南瓜压成南瓜泥，南瓜泥大约是150克
5/11. 加入粘面米粉和面粉，比例是南瓜泥1：粘米粉1.5：面粉0.5
6/11. 揉成均匀的南瓜泥面团
7/11. 黑芝麻糊加少量的水拌成黑芝麻糊泥
8/11. 把南瓜面团分成6等份，把面团用手压扁然后包入黑芝麻糊泥
9/11. 取出一片茄子皮压模具压出不同的小图案，贴在做好的南瓜饼上
10/11. 平底锅加入适量的油加热，锅热后放入做好的南瓜饼
11/11. 双面煎至金黄色就可以吃了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、预防高血压等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、排骨搭配；与明虾、虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克