| 桂花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 桂花饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于吹长号111分钟消耗的热量...210 | |||||
桂花饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、米饭（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香葱（适量）
1/7. 材料准备好，（米饭最好为剩饭）
2/7. 香葱洗干净，切为碎葱，鸡蛋打入碗里，加入少量的盐，用筷子将鸡蛋调均匀，放入一旁。
3/7. 炒锅里放适量的油，将米饭倒入锅里，翻炒。
4/7. 将米饭翻炒2到3分钟，直到米饭全散开。将调好的鸡蛋倒入米饭上，开大火，再不停地翻炒。
5/7. 炒至，看见鸡蛋液变成一小瓣一小瓣的鸡蛋块，就熟了。
6/7. 加入少量的盐（因为鸡蛋液里有盐）、味精、碎葱，翻炒均匀就可以出锅。
7/7. 香气诱人的“桂花饭”就好了。这道炒饭是我们家乡非常受欢迎的！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、菠菜、银鱼搭配；与甲鱼 、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克