| 鲍鱼瑶柱菜干瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 612克 | 鲍鱼瑶柱菜干瘦肉粥热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡，相当于吹长号462分钟消耗的热量...210 | |||||
鲍鱼瑶柱菜干瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、水（1大水飘）、大米（130毫升）、瑶柱（7颗）、鲍鱼仔（干）（4只）、食用油（2勺）、盐（2勺）
1/3. 大米先洗好用水泡着，肉剁烂加入2勺油和1勺盐拌好。
2/3. 把水、瑶柱、鲍鱼和菜干放到电汤煲里把水烧开
3/3. 再把米倒进去煲2.5小时，然后把肉倒入煲中加1勺盐再煲0.2小时就好了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、解热毒、补钙等功效；可与芒果、香芋、紫菜搭配；与乌梅、红螺、荞麦相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、和胃等功效；可与紫米、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有利五脏、治疗高血压、下气等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 鲍鱼瑶柱菜干瘦肉粥热量1618 千卡
- 脂肪113.4 克
- 蛋白质85 克
- 碳水化合物97 克
- 钠10401.9 毫克
- 钙992 毫克
- 铁58.6 毫克
- 钾1669 毫克