| 萌派Healer 大白暖心咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1237克 | 萌派Healer 大白暖心咖喱饭热量/卡路里1611千卡 | |||
 热量1611千卡，相当于擦洗地板424分钟消耗的热量...228 | |||||
萌派Healer 大白暖心咖喱饭的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 准备食材。
2/18. 土豆去皮，切成小块，再切成小丁
3/18. 胡萝卜去皮，切成小丁。加了胡萝卜可以煮出金黄色的油，很漂亮噢！
4/18. 一把剪刀就可以去骨噢！先绕着鸡腿骨剪一圈，把筋剪断，再竖剪一刀，把肉剔下来。
5/18. 鸡腿肉也切成小丁。
6/18. 用盐，料酒，生抽腌制10分钟。
7/18. 热锅，倒油。
8/18. 先放鸡腿肉。
9/18. 鸡腿肉炒变色后，放入土豆和胡萝卜。再炒2分钟，可以适量放点盐。
10/18. 加入水，没过全部食材。
11/18. 放入咖喱块，搅一搅让咖喱块融化。
12/18. 盖上盖子焖煮20分钟，中小火。
13/18. 米饭煮好后凉一凉，准备一小碗凉白开，手上沾点水可以防止米饭沾手。先捏身子放进碗里，然后是大白头。2个膀子要等咖喱浇完后再放。
14/18. 海苔上剪2个圆形做眼睛，再剪一条细线放在眼睛中间。
15/18. 大白的身子和头已经放进碗里啦！
16/18. 浇上咖喱。
17/18. 最后再放膀子噢！
18/18. 对了，别忘了大白的“心”！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、养颜等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、促进消化等功效；可与香菜、蜂蜜、羊排搭配；与猕猴桃、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萌派Healer 大白暖心咖喱饭热量1611 千卡
- 脂肪18.5 克
- 蛋白质51.4 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠129.1 毫克
- 钙21 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾614 毫克