| 菌菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 453克 | 菌菇焖饭热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于铅球146分钟消耗的热量...240 | |||||
菌菇焖饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海鲜菇（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、米饭（适量）
1/1. 海鲜菇洗净，加入橄榄油和盐拌匀
2.平铺在电饭锅锅底
3.大米淘洗干净，放入锅中，加入水莫过大米约一个指甲盖的高度
4.慢慢炖～
5.开始享受啦，可以加一勺子剁椒酱调味
食材功效信息
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、美容、大便秘结等功效；与苦瓜、绿豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、治肝顺胃、提鲜等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌菇焖饭热量582 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物100.4 克
- 钠10095.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾60 毫克