| 懒人版山芋瘦肉电煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 沙茶酱 | 克 | 447千卡 | 757千卡 | 10克 | 78克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 食油 | 克 | 243千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 827克 | 懒人版山芋瘦肉电煲饭热量/卡路里1476千卡 | |||
 热量1476千卡，相当于吹长号422分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人版山芋瘦肉电煲饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（两杯）、瘦肉（适量）、山芋（四分之一个）、沙茶酱（两勺）、酱油（适量）、食盐（小半勺）、食油（少许）
1/5. 先准备好瘦肉 加沙茶酱 食盐 酱油 食油都加到肉里 我偷懒就直接在袋子里调 东西都加完就包起来捏呀揉呀搓啊(*/ω＼*)雾→_→你以为在洗衣服啊
2/5. 把腌制的肉肉放旁边 切芋头 想吃多大就切多大 小心手哦~o(〃▽〃)o
3/5. 洗米 洗白白~o(〃▽〃)o
4/5. 米饭先加水 水可以稍微多加一点 倒入刚刚切好的芋头 在上边铺上腌好的肉肉(づ???)づ~~~盖上锅盖子 然后就可以去玩啦
5/5. 成了 搅拌后卖相有点不好 但是味道极好(òωó?)！！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、解热毒、补钙等功效；可与蕨菜、圆茄子、鸡腿菇搭配；与红豆、鹌鹑、雪梨相克，同食可能会引起不适；
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙茶酱的热量757千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增加食欲、提鲜等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效；
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营养信息
- 懒人版山芋瘦肉电煲饭热量1476 千卡
- 脂肪184.68 克
- 蛋白质40.63 克
- 碳水化合物61.6 克
- 钠44646.5 毫克
- 钙111 毫克
- 铁13.66 毫克
- 钾1175 毫克