| 白灼海波罗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 白灼海波罗热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于速度滑冰0分钟消耗的热量...900 | |||||
白灼海波罗的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海波罗（1000克）、盐（2匙）
1/10. 海波罗在市场一定要买活的新鲜的，如果不新鲜煮的时候会带着满锅都有臭味的
2/10. 用盐水浸泡一个小时让海波罗吐吐沙子
3/10. 吐净沙子的海波罗用清水清洗干净沥干水份备用
4/10. 锅中填入适量清水放入海波罗放入适量盐开煮，大火煮开锅两三分钟即可
5/10. 生菜用清水浸泡一会儿清洗干净备用
6/10. 生菜摆入盘中做装饰
7/10. 海波罗煮好摆入盘中
8/10. 用牙签挑出来沾着涝汁非常鲜美
9/10. 配着小酒更加怡情噢
10/10. 亲们有没有流口水呢
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、清污解毒等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼海波罗热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克