| 早餐-芝士营养面包片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 161克 | 早餐-芝士营养面包片热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于跨栏56分钟消耗的热量...600 | |||||
早餐-芝士营养面包片的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面包片（2个）、番茄酱（10克）、杂菜（三分之一小碗）、马苏里拉碎芝士（一袋）、烤箱（一个）、锡纸（一张）、黄油（两小块）
1/11. 准备食材，没有买到马苏里拉碎芝士，就用的现有的儿童奶酪
2/11. 家中现有的，因为都是水果味，觉得吃起来会影响口感
3/11. 这个应该比较好，但是某宝年前不发货了，就没有买到
4/11. 用刷子刷两边番茄酱，然后切好芝士平铺
5/11. 先放火腿，此处可以根据自己口味调整，煎了半熟的牛肉粒～或是虾仁～洋葱～彩色椒都可以
6/11. 我是先铺一层火腿肠，后面加入的杂菜，杂菜超市就有卖，懒得挨个去切，就买了一包
7/11. 放芝士，芝士我放的有些少，下次买了碎芝士就全部铺上去，看不见菜的缝隙
8/11. 预热烤箱一分钟，然后上下火，180℃，我加的不能调温度，我就直接上下火，八分钟。
9/11. 新鲜美味的早餐
10/11. 多秀几张细节图
11/11. 好吃哦，自己一下子吃了两个，好饱呀！大家一起动起来吧
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、护肤、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 早餐-芝士营养面包片热量562 千卡
- 脂肪98.56 克
- 蛋白质5.73 克
- 碳水化合物34.41 克
- 钠39189.3 毫克
- 钙111 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾360 毫克