| 菜饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 香菇 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒸米饭 | 克 | 250千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 1217克 | 菜饭包热量/卡路里1515千卡 | |||
 热量1515千卡，相当于安装风雪护窗303分钟消耗的热量...300 | |||||
菜饭包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（500克）、香菇（500克）、蒸米饭（两碗）、卷心菜过水（一个）
1/4. 干辣椒碎葱姜蒜碎，锅里放多一点油小火爆香，放入提前用料酒，胡椒面，生抽腌制一下的肉馅，炒散，放老抽放生抽翻炒匀，再放，郫县豆瓣酱和黄豆酱，煸炒放香菇丁，倒入之前泡香菇的水，水刚过香菇即可。小火炖四十分钟，期间不断搅拌避免糊锅。
2/4. 卷心菜过水是甜的
3/4. 一片菜叶，一一点米饭放一点香菇肉酱
4/4. 吃起来吧。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润燥、润肠胃等功效；可与柿子、洋葱、白萝卜搭配；与杏仁、基围虾、红螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、增强免疫力等功效；可与豇豆、胡萝卜、花菜搭配；与河蟹、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
蒸米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泄、补血益气、聪耳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜饭包热量1515 千卡
- 脂肪15.39 克
- 蛋白质23.02 克
- 碳水化合物31.1 克
- 钠60.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.49 毫克
- 钾369 毫克