| 蚝油茄汁杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 479克 | 蚝油茄汁杏鲍菇热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于触身式橄榄球14分钟消耗的热量...480 | |||||
蚝油茄汁杏鲍菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1条）、西红柿（1只）
1/7. 杏鲍菇切片，薄厚均匀的。
2/7. 入开水焯熟
3/7. 捞出过凉水晾着。
4/7. 西红柿切碎装盘
5/7. 半块浓汤宝，蚝油15克，生抽，白糖，淀粉，搅拌均匀。
6/7. 蒜一颗切碎倒入
7/7. 料汁下锅片刻和所有食材一同翻炒。因为杏鲍菇本身熟了所以不用炒太久。中火翻炒入味，大火收汁片刻关火出锅。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、健胃消食等功效；可与黄鱼、鲫鱼、芥蓝搭配；与鲢鱼、咸鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油茄汁杏鲍菇热量109 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克