| 蛋包肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 427克 | 蛋包肉热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于小提琴406分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋包肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、肉糜（适量）、香菇（几个）
1/3. 干香菇泡发洗净切丁，猪肉剁糜，可加入胡萝卜丁，洋葱丁，陷料可随自己喜欢。最后葱或蒜切细，入蒜香味更浓
2/3. 起锅入少量油，爆香香菇再加入肉末翻炒，最后下蒜，适量盐。陷料就炒好了
3/3. 另起油锅少量油打入一个鸡蛋，蛋液还没凝固时放入陷料，对折蛋皮包好，未凝固的蛋液会把蛋包牢牢封住。陷料是炒熟的，只需把鸡蛋两面煎熟就可以。鸡蛋是没有打散的，黄白分明
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、小米、百合搭配；与味精、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、防治肿瘤等功效；可与胡萝卜、牛肉、牛里脊搭配；与河蟹、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包肉热量1015 千卡
- 脂肪40.61 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物7.02 克
- 钠200.9 毫克
- 钙69 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾320 毫克