| 黑椒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 272克 | 黑椒山药热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于誊写64分钟消耗的热量...138 | |||||
黑椒山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、粗黑胡椒粉（10克）、生抽（适量）
1/4. 山药切5mm厚的片
2/4. 倒入山药加李锦记生抽和水翻炒
3/4. 加入粗黑胡椒粉翻炒，期间再加一次水，炒10分钟出锅！不用加盐！！！
4/4. 成品
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、带下、痈肿等功效；可与鸭翅、扁豆、鸭肉搭配；与鱼肉、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 黑椒山药热量147 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克