| 香蕉蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蓝莓 | 克 | 11千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 197克 | 香蕉蓝莓奶昔热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于滑雪24分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉蓝莓奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
安佳牛奶（250毫升）、香蕉（1根）、蓝莓（20克）
1/4. 准备好所有材料
2/4. 把牛奶和香蕉蓝莓全部倒进料理机，打一分钟即可
3/4. 找一个容器，倒进容器里，再装饰一下就好啦！
4/4. 美味的早餐来啦！营养和美味双结合！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、均衡营养、清热等功效；可与燕麦、牛奶、李子搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 香蕉蓝莓奶昔热量169 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质1.83 克
- 碳水化合物37.33 克
- 钠2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾435 毫克