| 糯米凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆奶粉 | 克 | 118千卡 | 423千卡 | 19克 | 8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 297克 | 糯米凉糕热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡，相当于乘双连雪橇151分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米凉糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（6勺）、豆奶粉（1袋）、蜂蜜（1勺）、凉白开（适量）、胡萝卜果铺（1两）
1/4. 胡萝卜果補剁碎或用料理机打成泥
2/4. 所有材料倒一起搅匀上锅蒸
3/4. 盖个盘子或保鲜膜蒸出来会更漂亮
4/4. 出锅开吃
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止渴、美容益寿等功效；可与乌鸡、百合、赤小豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆奶粉的热量423千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有壮骨、健脾、利水等功效；可与小米面、小米、香菜搭配；与洋葱、海虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、橙子、茼蒿搭配；与油豆腐、茭白、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米凉糕热量1059 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物224.3 克
- 钠15.3 毫克
- 钙153 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾556 毫克