果仁牛奶燕麦粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、增强记忆、润肺止咳等功效；可与粳米、猪蹄、黄豆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、美容、消炎等功效；可与芹菜、锁阳、豆浆搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、补肝、延缓衰老等功效；可与山楂干、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、防止冠心病、护肠等功效；可与薏苡仁、糯米、枸杞搭配；与海鲜、白萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；