| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 575克 | 炒青菜热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于练武术53分钟消耗的热量...790 | |||||
炒青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（500克）、盐（适量）、食用油（沾满锅底）、葱花（半小碗）
1/5. 去根
2/5. 在去根同时烧热水
3/5. 青菜放入开水中烫一下，一分钟左右
4/5. 这样的小碗切半碗小葱，然后就是锅里放油这样子半碗多一点就够了
5/5. 翻炒，水多
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、治肝顺胃、提鲜等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、预防高血压等功效；
葱花具有抗癌、减肥、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 炒青菜热量699 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠10105.5 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾188 毫克